SUP Mücken: Mit 3 Tipps Mücken fernhalten (Anleitung)

Blog SUP Mücken: Mit 5 Tipps Mücken fernhalten (Anleitung)

Zuletzt aktualisiert am 25. August 2026

Nicht ohne Grund finden sich immer mehr begeisterte Anhänger für das Stand Up Paddling.

Ob entspanntes Paddeln zum Abschalten oder kraftvolle Züge zum Auspowern, die Bewegung auf dem SUP Board vereint viele Aspekte, die Natur in seiner Freizeit zu genießen.

Doch wo Wasser ist, sind Mücken oftmals nicht weit. Auch das gehört zu der Natur dazu. Manchmal können die kleinen Insekten beim Paddeln stören und das Erlebnis auf dem Board ein klein wenig trüben.

Wir beantworten dir im Folgenden die wichtigsten Fragen rund um das Thema Mücken auf dem SUP Board, was sie anzieht und wie du dich am besten davor schützen kannst.

Was zieht Mücken an?

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Mücken von Licht angezogen werden. Das mag daran liegen, dass uns ihre Anwesenheit besonders im hellen Licht während der Dunkelheit auffällt.

Tatsächlich leben allein in Deutschland rund 50 Stechmückenarten, weltweit sind es über 3.500, und sie sind zu ganz unterschiedlichen Zeiten unterwegs.

Manche Arten stechen tagsüber, die meisten heimischen werden in der Dämmerung aktiv, andere nachts. Verlassen kann man sich auf die Uhrzeit also nicht: Es gibt keine Tageszeit, zu der man grundsätzlich sicher wäre.

Tatsächlich werden Mücken gerne von unserer verbrauchten Luft angezogen, die wir beim Ausatmen in Form von Kohlendioxid loswerden.

Zudem sind auch der eigene Körperschweiß und die Körpertemperatur ein entscheidender Faktor, warum wir Mücken anziehen. Ist der Körper warm und sondert dazu Schweiß aus, ist man besonders anziehend für die kleinen Insekten.

Auch die Farbwahl der Kleidung kann uns attraktiver für Mücken machen. So lassen sich Stechmücken eher von dunkler Kleidung anziehen als von heller.

Tipps gegen Mücken auf dem SUP Board

Tipp 1: Aufs offene Wasser hinaus und den Wind nutzen

Der wirksamste Mückenschutz beim Stand Up Paddling kostet nichts. Mücken sind schlechte Flieger. Schon ein leichter Wind von zehn Kilometern pro Stunde bringt sie aus dem Kurs, und über der offenen Wasserfläche halten sie sich kaum auf.

Das Problem sitzt am Ufer: im Schilf, in überhängenden Büschen, in flachen, stehenden Buchten und über sumpfigem Grund. Genau dort brüten sie auch. Wer sich in der Dämmerung eine Stunde lang durch enge Uferzonen treiben lässt, hat sie zwangsläufig um sich.

Für die Praxis heißt das:

• Bei Mückenwetter raus aus der Uferzone und über die freie Fläche paddeln, statt am Schilfrand entlang.
• Pausen und Ausstieg lieber an einer offenen, windigen Stelle machen als in der windstillen Bucht.
• Die schlimmste Zeit ist die letzte Stunde vor Sonnenuntergang bei Windstille und Schwüle. Wer die Tour eine Stunde früher beendet oder in den Vormittag legt, umgeht das Problem.
• Verschwitzt am Ufer stehen bleiben, um das Board abzubauen, ist der Moment, in dem die meisten Stiche passieren. Erst abtrocknen, dann packen.

Tipp 2: Auf dem Wasser Mückenspray nutzen

Die wohl bekannteste Art, sich vor Mücken zu schützen, ist der Griff zum Mückenspray. Auch auf dem SUP Board hat man je nach Temperatur in den warmen Monaten entsprechend wenig Kleidung an. Daher gilt es, sich sehr sorgsam an allen freien Stellen mit Mückenspray einzusprühen oder mit entsprechenden Lotionen einzucremen. Mücken sind sehr feinsinnig. Wird eine kleine Stelle vergessen, ist man an dieser nicht geschützt.

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Zwei Wirkstoffe sind gut untersucht und wirken zuverlässig: DEET (Diethyltoluamid) und Icaridin, das auch unter dem Namen Saltidin verkauft wird. Beide schneiden in Vergleichen ähnlich ab, Icaridin riecht angenehmer und reizt die Haut weniger.

Für Paddler ist der Unterschied trotzdem entscheidend: DEET greift Kunststoffe an. Es löst Lacke und weiche Kunststoffe an, und dazu gehören der PVC-Bezug deines aufblasbaren Boards, Neopren, Paddelgriffe, Dry Bags, Brillengestelle und das Gehäuse deiner wasserdichten Handyhülle. Wer sich die Hände mit DEET einreibt und danach eine Stunde das Paddel führt, sieht das irgendwann am Griff.

Deshalb: Auf dem Board ist Icaridin die klügere Wahl. Wenn es DEET sein soll, sprüh es nicht über dem Board auf, lass es antrocknen, und wasch dir die Hände, bevor du das Paddel anfasst. Beide Mittel gehören ohnehin sparsam eingesetzt, der Gesundheit und dem Gewässer zuliebe.

Wie lange der Schutz hält, hängt an der Konzentration: Bei rund 20 Prozent sind es etwa vier Stunden, bei niedriger dosierten Produkten deutlich weniger. Auf dem Wasser kommt dazu, dass Schwitzen und Spritzwasser den Film abtragen. Nach dem Baden also in jedem Fall neu auftragen.

Tipp 3: Die richtige Körperpflege gegen Mücken

Da Mücken uns vor allem über den Geruch finden, lohnt sich vor der Tour ein Blick auf die Körperpflege. Das heißt, sich möglichst gründlich von Schweiß zu befreien.

Beim Abduschen hilft dabei auch, auf zu heißes Wasser zu verzichten. So wird vermieden, dass die Körpertemperatur unnötig steigt, was wiederum ein Magnet für Mücken ist.

Auch sollte man auf zu stark parfümierte Duschgels verzichten. Besonders süße Düfte können dazu führen, dass Mücken angezogen werden.

Tipp 4: Die beste Kleidung bei Mücken

Dunkle Kleidung ist ein weiterer Magnet für Mücken.

Es kann daher helfen, auf helle Farben zu setzen. Auch sollte die Kleidung nicht zu eng und zu dünn sein, damit die Insekten nicht durch sie hindurch stechen können.

Beim Thema Kleidung gegen Mücken ist es natürlich ratsam, möglichst lange Kleidung zu wählen, die den Körper so gut wie möglich bedeckt.

Auf unserem Blog haben wir das Thema SUP Kleidung schon ausgiebig vorgestellt, schau gerne mal rein:

• Vier Jahreszeiten: SUP Kleidung im Winter, Frühling, Herbst und Sommer
• SUP Kleidung Frühling: Richtige Kleidung für SUP im Frühling
• SUP Kleidung Sommer: Richtige Kleidung für SUP im Sommer
• SUP Kleidung Herbst: Richtige Kleidung für SUP im Herbst

Tipp 5: Wenn es doch passiert ist

Gegen den Juckreiz hilft Kühlen am besten, ein nasses Tuch oder das Seewasser selbst reichen dafür. Praktischer für unterwegs sind kleine Stichheiler, die den Einstich für ein paar Sekunden auf rund 50 Grad erwärmen und den Juckreiz damit oft sofort nehmen. Sie passen in jede Dry Bag und brauchen keine Chemie.

Wichtiger als alles andere: nicht kratzen. Die meisten entzündeten Stiche sind nicht die Schuld der Mücke, sondern der Fingernägel. Wird ein Stich rot, warm und deutlich größer als eine Zwei-Euro-Münze oder kommt Fieber dazu, gehört das ärztlich angesehen.

FAQ

Fazit

Für ein entspanntes Paddelerlebnis ist es sinnvoll, sich zuvor kühl abzuduschen und von Schweiß zu befreien.

So steuert man bereits zwei Faktoren entgegen, die Mücken als besonders anziehend empfinden.

Zum weiteren Schutz vor Mücken auf dem Board empfiehlt sich möglichst flächendeckende Kleidung, die nicht zu dünn ist.

Möchte man bei hohen Temperaturen nur wenig Kleidung tragen, sollte man sich gründlich an allen unbedeckten Stellen mit einem Mückenspray schützen.

Dafür eignen sich Produkte mit Icaridin oder DEET, wobei Icaridin auf dem Board die bessere Wahl ist, weil es Kunststoffe und Neopren nicht angreift.

Zum Schutz der Umwelt und der eigenen Gesundheit gehören beide Mittel sparsam aufgetragen. Und der wirksamste Schutz bleibt kostenlos: raus aus der windstillen Uferzone, hinaus aufs offene Wasser.